Мога ли да ядеш след тренировка


Всеки знае, че спортисти планират внимателно диетата си, за да се създадат нови и нови рекорди. А какво да кажем за обикновените хора? Вие се опитвате да изберете обучението на спорта 30-60 минути на ден.

Така че, ако искате да се притеснявате за това какво да се яде преди и след тренировка? Все пак, има някои предимства в разбирането на това как тялото ви работи и за какво се нуждае, за максимален ефект. Основното правило на загуба здравословно тегло е: трябва да се яде по-малко калории, отколкото харчите, но най-малко нужда от тялото си, за да работи правилно. Размер части, рецепция и съдържанието му, след като и могат да играят значителна роля в енергийните нива в класната стая, включително и колко бързо тялото ви се възстановява и дали калории изядени, използван като гориво или съхранява като мазнина. "Диета Online" ще ви кажа, че е необходимо да се яде и да пие за крайния спортната тренировка! Прочетете тази статия внимателно, наистина не мога да кажа, че докато всъщност се случва.

Обикновеният човек в час със средна интензивност тренировка губят около 1 литър течност. Така че просто трябва да се пие най-малко 500 мл чиста вода след тренировка (20-30 минути след училище), за да помогне на тялото ви да се възстанови правилно. Ако метеорологичните условия или възможности на тялото си, се потите повече правила, водата трябва да се пие още повече. Вие също трябва да се вземе предвид факта, че заедно с потта от тялото "излезе" и различни минерали, така Консумация на повече от 2-3 чаши вода след тренировка, препоръчваме ви да консумира спортна напитка (съдържащи електролити). Ако обикновено harchuyeshsya според нашите препоръки и ukladayeshsya в коридорите препоръчително да очаква нашата програма, като цяло, че са добре.

Но не забравяйте, че след тренировка много хора искат да ядат, и в този момент те започват да се използват продукти, не се нуждае от тялото си. Недохранването след тренировка (причинени от глад) може да се отрази неблагоприятно на тялото изгаря мазнини вместо (за възстановяване на мускулите), започват техния магазин. Член грешка или грешка? Моля, знам.

Се прибавя статията: 12. 09.

2010 Член собственост "Диета Online". Всяка буква нотариално заверено.