Колко упражнения


След като сте решили да се посвети на фитнес, възниква въпросът: Колко пъти на седмица, за да се занимават с фитнес? Колко обучение ще даде най-добри резултати? Достатъчно ли е да се ангажира всяка седмица 2-3 пъти? И има ли някакъв смисъл в класната стая, дори и само достатъчно време за 1 ден в седмицата?

Въпросът, разбира се, не е лесно. Брой на обучението зависи от вашите текущи физическо състояние, издръжливост и цели, вие поставяте себе си, губят тегло, натрупване на мускулна или просто поддържа форма форма. Важно е не само да даде себе си като много натоварване, но оставят на тялото време да завърши мощност без това обучение ще донесе никаква полза и вреда. Почивка между класове, необходими за подобряване на фитнес.

В идеалния случай, програмата за обучение на жените трябва да се състои от професионален треньор. В същото време, вижте какви са аргументите в полза на честота от сесии.

5-7 пъти в седмицата Да, странно, много треньори, в отговор на въпроса `Колко пъти на седмица, за да се занимават с фитнес? `Твърди се, че спортът трябва всеки ден да бъдем здрави. Подобно, в продължение на милиони години, хората са били физически активни редовно ловуват, уловени затруднено хранене, знам коли и други полезни устройства. И ако не се даде тежест на тялото, тя бързо губи форма. Така че, ако имате възможност да се обучават толкова често, колкото е възможно.

Просто натоварване трябва да бъде разумен: Не се преуморявам, да си време, за да се възстановят между сесиите. На първо място, тази честота е подходящ за жени, стажанти, млади 30 години и по-възрастни, които са издръжливост не могат да бъдат назначавани за повече от 30 минути в даден момент. Използвайте този режим, за спорт, като че ли в дневния си график, можете да изберете спорт от доста време. 3-4 пъти седмично Този режим е най-добрите спортове за тези, които току-що реши да се ангажират сериозно в фитнес и за тези, които участват в дълги и не се конкретна цел (например, за да отслабнете), и просто иска да запази формата и здравето Аз съм в добро състояние. И като цяло, той е подходящ за повечето жени V,. Да. Дава деня между тренировките да се възстанови.

Възрастовият диапазон за тази програма за обучение за жени широки: 30-60 години. В зряла и напреднала възраст този режим не помага спечелят над телесните мазнини и забавя стареенето костите и ставите. 1-2 пъти седмично, две сесии на седмица не дават осезаем резултат, но определено помага пазят себе си в добра форма.

Това често се случва, че човек може да упражнява само в събота и неделя. Участват два дни е възможно, но в този случай, заместник видове товари: аеробна. Тези влакове само по един час на седмица, в резултат на опит, макар и минимално.

По-добре така, отколкото абсолютно нищо. Въпреки това, повече е много по-добре.

Ако смятате, че си график не е време за спорт, мисля за това, когато се разболеят, докато лекарите и лечението си. В допълнение, всеки приятел, който се занимава с фитнес, потвърди, че след като той реши да вземе на сериозно върху себе си, понякога веднага намери да се приоритизират правилно.