Колко дълго трябва да ходят на ден


Това движение е ключът към здравето и красотата сигурно всеки знае.

Най-лесният начин да подобрят здравето си е нормално ходене високо темпо. Тези, които искат или ще живеете здравословен начин на живот е най-вероятно се чудеха колко трябва да ходят пеша на ден, за да се възползват тялото и последиците, произтичащи липсата на физически упражнения? Опитайте се да разберете този въпрос.

Съвременният човек, такива като работник офис в средно на ден, трябва да поръчате 3000 стъпки. Това всъщност е много малко и последици неактивност отрицателно въздействие върху здравето. Първо човек повишена мастна тъкан, мускулна маса, но с обратен тялото намалява. Сърдечно-съдова и дихателна система на човека и деградирали.

Последиците от този повишен риск от сърдечен инфаркт, тромбоза, хипертония и остеопороза. Ако такъв човек отива на работа или в магазина на крак, в този случай броят на стъпките предприети около 5 хиляди души на ден. Това е малко по-добре, но все още е много малко, за да сърдечносъдови и дихателни системи и обучени правилно.

В допълнение, поради намалена двигателна активност в мускулната тъкан намалява броя на рецептори чувствителни към глюкоза. Това от своя страна води до повишени нива на кръвната захар и в резултат човек може да направи диабет тип 2. За да се поддържа здравето на хората трябва да отида за ден 7-7, на 5 км, което е около 10 000 стъпки.

Това натоварване не изисква голям брой калории (20-25% от дневния прием на калории на организма), но това е достатъчно, че хората да се чувстват здрави и енергични. Но той е също да се отбележи, че трябва да отида на бързото стъпка, и сърцето и други мускули не получават адекватно натоварване.

Optimum е 2 стъпки в секунда, следователно, трябва да измине разстоянието имате нужда от малко повече от 1 час, ще видите, че не е толкова голяма загуба на време, но повечето ползи за здравето. Не свързани позиции.