Колко полезна риба


Както знаете сърцето на човека е много полезно мастни киселини Омега-3 открити в рибата.

Лекарите отдавна знаят, че тези киселини са в правилните количества в мазната риба студените северни води. Тя мастни киселини помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Те също така намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв в капилярите, което намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Също мастни киселини имат дори предотврати астма, ревматоиден артрит и псориазис. Американските експерти направи проучване, в което установява, че при консумация на 150 г мазни храни най-малко 3 пъти седмично изпълва тялото необходимия брой мастни киселини Омега-3.

Да, сьомга, риба тон, херинга и норвежки са лидери по отношение на съдържанието на мастни киселини. В сладководните риби тях много по-малко, и в тилапия и пангасиус, които са толкова любители на украински, количеството киселина не е голямо, така че на практика няма добра тази риба не работи.
Специалисти смятат, че най-оптималния начин за насищане на организма е полезна консумацията на риба, отколкото витамин капсули. В действителност, в допълнение към риболов Омега-3 и представя редица хранителни вещества. Ако се приема като Омега 3 витамини, кървене може да се случи и разредители на кръвта.

Има диетолози съветват пече във фурната или на скара, добавете зеленчуците.
Всъщност комбинацията от риба и зеленчуци насърчава лесно и бързо храносмилането и усвояването на всички рибни полезни елементи. съдържат много полезни риба, защото японците са нация от дълголетие и добро здраве vsehzha различни.