Какво да ядем, за да отслабнете


Какво да ядем през нощта, за да отслабнете
Най-добрите храни за по-късна вечеря. Казват, че един сигурен начин да отслабнете, не се яде след 18: 00. Но диетолозите и гастроентеролози предпазливост заведения необходими. Освен това, вечеря може да бъде късно.

Преди всичко, менюто е правилно, че е работил в хармония, а не увеличаването на затлъстяването. Най-полезните продукти за края на вечеря 1.

Те увеличават притока на кръв към стомаха, така че не предизвиква чувство на тежест. 2. ниска. Според препоръките на диетолозите, вечеря трябва да оставя 25% от дневния хранителен прием. Това е около 350-450 калории.

Няма повече, особено ако искате да отслабнете. 3. Лесноусвоим. Ако не желаете да спечелят излишни килограми, против вас по-късно храна трябва да бъде лесно усвоява.

Откажете се от пържени меса, пушено месо, боб и гъби. Тяхното използване може да доведе до неспокоен сън, главоболие и оток. Не е подходящ храни, които се усвояват по-бързо от един час, или кисело мляко, бульон (известно време след вечеря отново нападение огромен апетит). Перфектното ястие за вечеря тези абсорбира около 2, 5-3 часа.

Например, печено месо, морски дарове,. 4. спане. Диетолозите съветват да се избере за вечеря храни, които са полезни за сън и дори да помогне да се отървете от безсъние. Той зърнени храни, печена риба, зеле, както пресни и варени грах, зелени.

Според експерти, тези продукти съдържат калций, който осигурява стабилна работа на мозъка, и магнезий, който помага на мускулите да се отпуснат. Хапнете сънотворни-добрите продукти за 1, 5-2 часа преди лягане. Искате ли да отслабнете преди майските празници?. Информация от: Tochka. нетно.