Какво да ядем, майка ми, която храни


Смята се, че младата майка да седне почти по едно и елда варени Турция. Твърди се, че сладък, ярък бебето плодовете и зеленчуците започва алергия. В резултат на това жените nastrazhdavshys от такива оскъдни диета обикновено предпочитат да се занимават с кърменето.

Но това, което наистина е възможно и това, което е невъзможно майка, която храни?

На Запад, няма такова нещо диета кърмещите жени. Има право в болницата може да донесе един обяд, защо се разбърква в местните педиатри имат косми по главата си зеле, портокали и ягоди. Ние правим тези митове, които се движат упорито.
В действителност, ако не го направите алергии, имате никакви проблеми с стомаха и червата, и новороденото се роди здраво, тогава няма причина да се ограничавате до храна. Първо,
докато той е още едно бебе в корема си, яде същото като вас, така че всички продукти с хранителния си режим, той е свикнал.

Второ,
абсорбира в стомаха и веднага попада в кръвта само на алкохол и някои лекарства.
Main храносмилането случва в тънките черва, където храната се разгражда до аминокиселини, мастни киселини и глюкоза.

Сами по себе си, тези вещества не са опасни за бебето. Но фактът, че конвенционалната храна имаме пълен набор от ензими, но за различни консерванти, стабилизатори, оцветители и други химически вещества, ензими, които не са налични. След това те могат да причинят алергии в трохи.

Какво не трябва да яде майка ми, която храни - храни, съдържащи консерванти (включително оцет), оцветители, подсладители, изкуствени ароматизатори.
Fastfood и няма да извлича полза нито на майка или дете;
- По отношение на всяко едно лекарство, което предстои да се вземе, трябва да се консултирате с лекар (и внимателно прочетете инструкциите върху опаковката);
- От сладки (шоколад, мед, сладкиши) трябва да бъдете внимателни, защото той всъщност може да причини алергии;
- Ако някои продукти (например, фасул) имат най причина производството се е увеличило газ, същият ще бъде и на бебето. Така те направи по-добро време, за да се заличават;
- Алкохол. Диета за кърмещи майки Много млади майки много разстроен, че не могат да влязат в техните doberemennye дънки. Но вие не бихте искали да отслабнете, да са на диета, за това не може в никакъв случай.

Поне докато кърмите. Всъщност, в този случай, както и на майката и на бебето няма да получи достатъчно хранителни вещества, витамини и минерали.
Въпреки това, ако сте въвели диетата си, се оказва, че не е диета като цяло не е нужно. Изключи сладки и мазни храни, намаляване наполовина на размера на гарнитура (зърнени храни, тестени изделия, картофи), обяд старт с ястия от зеленчуци, се запишете за фитнес или да се насладите на писта, която ще бъде достатъчно, за да тегло започна да се върне към нормалното скоро.

Ако ви се налага да бременността или практикуване на вегетарианска сурова храна, съвременни диетолози твърдят, че можете да се придържаме към обичайната си диета, диета увеличава в растителните храни, които са с високо съдържание на протеин (карфиол, елда, боб, ядки). Но ако вегетарианска и сурова храна не знаете, не започнат да се хранят на техните принципи по време на кърмене. Сега не е време за експерименти със себе си. Мляко в диетата на кърмещи майки Друга любима мит за кърменето казва, че майка ми имаше повече мляко, трябва да се пие горещ чай с мляко.

Това е опасна грешка. Фактът, че чай с мляко троха причини повишено отделяне на газове и колики. Нито пък трябва pomnohu напитка пълномаслено мляко (козе или краве).

Тъй като протеин казеин мляко, когато се консумират големи количества мляко, могат да проникват в кръвта unsplit жени кърмещи. Чужд протеини, които влизат в тялото, може да предизвика алергии при децата.

Най-многото, което може да си позволи една чаша мляко на ден.
И по-добре не всичко се пие наведнъж, но на малки порции. Що се отнася до млечните продукти, не съществуват ограничения там.

Когато топлинна обработка или ферментирали млечни протеини частично разделят, губи своите алергенните свойства. Старчески Menu майки преварен бургери за здравословно хранене няма връзка.

Най-доброто нещо за вас е варена храна, печене, blanshirovka, пара.
И как соленост, пушена, пържено пиле и барбекю? Разбира се, това не е най-полезните продукти.

Но ако наистина искате, можете понякога да се поглезите и да ги. Няколко парчета от шиш кебап, пилешко бутче, пилешко и солени краставици не е забранено.

Какво да ядем, майка ми, че се храни и да не кърмачка може млечице, бонбони, бонбони, бисквити (с изключение на kurabe и пясък)
Органичният кафе Вода, плодови напитки, чайове, (12 чаши на ден)
Кърмеща майка не може да бъде продукти, които съдържат оцветители, консерванти, стабилизатори и т.н. свинска мас, говежда и овча лой
Seafood с повишено внимание, особено сирене
Излишната захар и сол, силно миришещи подправки
Маргарин, спредове
Sweet сода, лимонада
Храни майка в болница диетологът Daria Doletskaya препоръчва: Ако една жена при раждане бяха сълзи или епизиотомия (разрез с перинеума), на първия ден след раждането, тя не може да яде пресни плодове и зеленчуци, като е желателно да се избегне стола. Не носете майки нетрайни храни, колбаси, сладкиши, мастни торти.
В противен случай, аз съм привърженик на една жена, хранени нормално.

Защото болницата всичко възможно да донесе това, което тя харесва. Раждане голяма причина да се променят техните хранителни навици.
Така че, ако решите да направите, нейното възстановяване (изключват хотдог, чипс, сода, пържени, и т.н.), го на всички, а не само по време на кърмене. Това ще е от полза за цялото семейство!

Аглая Yaermund.