Какво е запек


Какво е запек и какво да правя? Запек е един от най-честите оплаквания на много хора. Във Франция, например запек засяга около 10 милиона души,
в Германия - 30% от жителите.

Много лекари отбелязват увеличение в последното
десетилетие броят на хората, които се оплакват от запек. Защо? задължителна характеристика на нормалната си дейност. В момента
3 пъти седмично.

По време бавно се разбере запек, или системно zatrudnennuyu
посредствено изхождане. разглежда като запек. Тя се характеризира с малко количество от изпражнения,
увеличава своята твърдост и сухота, липса на усещане за ситост
движението на червата след дефекация. Хората, страдащи от запек,
отговарят на всички тези функции, но някои може и да липсва. Наличието на дори един от тези симптоми показват, запек.

като важен знак за запек. Ако запекът може да намали апетита им, често намалена ефективност,
които имат главоболие, мускулни болки, тялото обща нервност,
депресия, разстройство на съня. Устойчиви запек може да се придружава от промени в кожата. Е
бледо, често жълтеникава, отпусната, губи своята еластичност. червата.

Обикновено има хемороиди. Основни причини които можете да добавите една дузина, но посетителите на този
Site актове по три причини:
1. Нервите 2. заседнал начин на живот.

3. недохранване. 1. Неврогенните фактори.

Те включват т.нар вегетативно
дисфункция, което е разстройство на вегетативната
нервната система, която регулира функциите на вътрешните органи. То се влияе от психически стрес, конфликти
ситуации, депресия, страх, продължителни нарушения на деня, почивка и т.н.
2. Липсата на физическа активност (физическа активност), подпомагаща
инхибиране на двигателната функция и външен вид на чревния запек
особено в старческа възраст и старите хора.

3. недохранване. Това е голям брой тежки храни: месо, яйца,
заведения за бързо хранене и така нататък г Ниска консумация на енергия и живеещи здравословни храни:... зеленчуци, плодове, и така нататък г Сега малко повече за него.. РОЛЯ запек НА РАЗВИТИЕ влакна. По отношение на размера на чревното съдържимо засяга човешкото хранене, съдържание
trudnoperevarivaemyh в хранителни продукти, които преминават през чревната стена на вода и соли.

Хранителни влакнини нарича тази част от компонентите растителни храни, които
устойчиви на храносмилателни сокове. Има хранителни влакнини
въглехидрати и nevuhlevodnoyi структура. Първите включват целулоза (фибри). Важното е, че диетичните фибри, не е от съществено значение
източник на енергия.

Дори частично смилане '25 влакна освободени
енергия в общия брой от 418 J (100 калории).
Консумирането на храни, богати на баластни вещества, насърчава
увеличаване на броя на изпражненията и стимулира червата.

Промени в характера на храна, повишена консумация на рафинирани
продукти, съдържащи достатъчно баластни вещества,
счита за една от причините за увеличаване на броя на хората,
страдате от запек. играе огромна роля за да се отървем от запек.
Всеки, който страда от запек трябва да се знае кои храни
вещества, насърчаване на движението на червата и това закъснение
стола си. ръжен хляб
сушени плодове,
елда, ечемик, овес;
варя
заквасена сметана,
млечни продукти - кисело мляко, кефир,
гъби,
домати,
боб,
и всички сурови плодове и зеленчуци,
Закъснения с изпразване на червата храни, съдържащи танин:
Сушени боровинки,
силен черен чай,
какао,
Природни червени вина (Каор т.н.);
храни в занемарено,
тесен въпрос, текстура (слизестите супи, пюре от ястия,
грис и оризова каша). Ако няма специални противопоказания (сърдечно-съдови заболявания, оток)
След това хората, страдащи от запек, се препоръчва да се пие на ден
около 1, 5-2 литра.

Получаването на достатъчно количество течност
много полезно, тъй като в резултат на бавния евакуация на стол
от червата е тяхното сушене, което, от своя страна,
спъва напредъка си през дебелото черво.
Важно е да се следват подходяща диета. Трябва да се приема на храна
най-малко 4-5 пъти на ден.

Неприемливи големи паузи между
хранене.
Доста значителен ефект за лечение на запек направят съкращения. Устойчиви на храносмилателни сокове трици, те не са
евакуация функция на червата. активен двигателен режим. Нежелана късно нараства
от леглото сутрин, отдавна лежи. Много полезен туризъм
ходене, плуване, колоездене и други физически дейности.

Упражняване стимулира двигателната активност на червата,
укрепване на коремните мускули, тонизира цялото тяло,
положителен ефект върху нервната и психическо здраве. лаксативи. Те са ефективни в началото, но
продължителната употреба може да пристрастяването към тях, придружена от
пълна загуба на независими претенции да пречиствам.
произход, че се дължи на хранителните навици.

Те не са показани в т.нар diskineticheskih запек, причинени
в резултат на психогенни или други нервни влияния. IE, забрави за слабително! Преместете повече!

Гледайте вашата диета - повече плодове и зеленчуци, по-малко тежък, лоша храна! И сте здрави, красиви и щастливи !!.