Как да премахнете корема


Като тийнейджър бях слаб и може да завижда на приятели е това, което искам и как искам.

Но след детероден способността да не се мазнини ме остави. И не един ден и аз забелязах, че фигурата ми е лошо. Това е, когато присъствах да, как да премахнете корема и страни. Първо реших да се разработи пълен набор от атака на излишните мазнини в проблемните зони. След прочитане на планината на литературата, направих план за себе си.

Първо, ние трябваше напълно да преразгледа системата на храните. За да отслабнете, се оказва, че не трябва да гладувам и да седне на строга диета и да яде по-често, но бавно. Аз трябваше да се откажат от навика да яде два пъти на ден, без да обръща внимание на закуска.

Vosled препоръки диетолози организирах 4 - ястия. На сутринта бързо яли варена овесена каша с мед вода. Всички ръководства, които разказват как да премахнете стомаха и страните се препоръчва да вечеря 2-3 часа преди лягане. Но ако наистина искате да се яде, най-добре е да се заяждам преди лягане пресни плодове и зеленчуци, напитки айрян или кисело мляко, яде сандвич с крехко месо. Основното нещо е да не се включат в нискомаслени храни, които в резултат се храните повече от обичайното.

Най-евтиният начин да стане ясно как да премахнете корема и страни се опитват да започнете да го поддържаш активна. Fat започва да се разлага по време на аеробни натоварване 20 минути след началото на упражнения (както и всяко физическо усилие по принцип!). Simple енергично ходене е един от най-ефективните упражнения zhyroszhyhayuschyh. Също така е хубаво и голямо.

Така че е възможно да се извърши половин час сутрин и да завърши своята управляван комплекс упражнения. Аз не обичам да бягам, така че заменя ходене до и от работа пеша. Оказа се, един час на ден, което е достатъчно, за да започне механизъм на загуба на тегло. Цялата работа по къщата и се наложи да спрете доверителни електронни помощници и да започне самата прави енергичен ритъм.

Оказа се, пълен почистване събота изгаря повече калории, отколкото един час тренировка във фитнес залата. През уикенда, семейството ми се ангажира да се измъкнем от ски екскурзия, кънки, туризъм в гората, езерото.

Дори и спускането по хълма от поничка с деца много лоши изгаряния допълнителни калории след това най-важното чувство за задоволяване на глада! За да дръпне една фигура в някои места, аз използвах упражнение T-Тап. Принцип на T-Тап, изпълняват бавно движение с постоянна силна напрежението в мускулите.

Предимство на усукване упражнения, подчертават бедрата натиснете. В този случай, след 7 минути преди началото на класа изгаря мазнини и мускули много бързо наваксват. В резултат на това на фигурата е с намален обем, тялото става по-плътен на допир. Упражнения след което можете да направите, или, знаете, фокусирани върху корема и бедрата-важното, да зачитат принципа на T-Тап в тяхното изпълнение.

След няколко седмици този начин на живот резултат не се колебае в следващите.