Как да се ускори метаболизма


Как да се ускори обмяната на веществата или метаболизъм? За тялото си, а прекарват допълнителни калории, което трябва да се ускори метаболизма.

Как да го направя? 1. Дробни храненето Разделете дневния си хранителен режим в продължение на 5 хранения (малки порции). Главен сред тях - закуска и вечеря. Интервалите между храненията не трябва да са прекалено дълги - опитайте се да се яде на всеки 2 часа 5-3 постепенно, в противен случай тялото ще започне да направи резерви за черни дни.

Забравете за преяждане през нощта и никога не пропускайте закуската. Първото хранене след дълъг сън изтече цялото тяло ще бъде пълен с енергия и (примерно меню за закуска може да се намери на нашия сайт в системата за доставки). Опитайте се да ядете изцяло, включително в диетата си всички важни витамини, минерали, микро и макро елементи. 2. Вода. Пийте много вода (1, 5-2, 5 литра на ден).

Вода - основа за ускорено метаболизъм. ЗАБЕЛЕЖКА: Ако тялото ви липсва вода, черния дроб започва да попълни резервите си, вместо да гори мазнини. 3. Sleep. Спете достатъчно и нормализира обмяната на веществата.

По време на сън, мозъчните клетки се обновяват, а тялото се възстановява след тежък работен ден. Идеално - 8 часа сън. 4. разходки на чист въздух Хардън и поддържа в добра форма на сърдечно-съдовата система и обогатяване на организма с кислород.

5. Редовните упражнения. Изтеглете го мускули - губят мазнини!

Мускулите консумират повече енергия от мазнините. 500 гр мускул изгаря около 40 калории на ден, дори и да се отпуснете. A мастна тъкан - само 2 калории.

Почувствайте разликата! 6. Масаж. Това е чудесен начин за борба с целулита. 7. бани и сауни има положителен ефект върху цялото тяло и дава chustvo облекчи. 8. душове.

Подобни статии: отслабнете бързо - право или опасно. Съвети за правилното отслабване Защо и как да се получи мускулна маса?

Грешки в диетата